近期云南风干物燥，特别是自2月8日后云南大部天气转好之后，多地天气持续晴朗温度较高的气候下，干燥的天气非常容易令我们身体的水分大量流失，那么补水润燥就显得非常重要。我们知道水是生命之源，被誉为“百药之王”，但各位看官你真的会正确喝水和补水吗？
一天到底该喝多少水
健康成年人每天需水2500 毫升左右。考虑到食物中的水分，在温和气候条件下轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 毫升。如果活动量大或者环境温度高，那么就要适当多喝一些，特别近期冬春换季之时，干燥天气下可以增加补水量。
喝水别有"坏毛病”
一项调查数据显示七成人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴的时候身体至少已经流失了10%的水分了。我们喝水并不是为了解渴，而是让水参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度诱发心脑血管疾病。越不注意喝水，那么喝水的欲望就会越低，人体也就会变得越来越“干旱”。正确的做法是不管渴不渴都要及时补水，比如外出时手里带上一瓶水，随时喝上一口，在办公室或家里应该见缝插针，有机会就喝水或者定时喝水。
四个时段喝水最健康
早晨起床后喝一杯水可起到通便、润肠的作用；午睡后身体消耗了午餐摄入的高能量，在13:00~15:00之间喝水可起到防止春困和降血脂的作用；晚饭前喝水可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前少量喝水可以养阴、防血稠、助睡眠。
喝开水才最好
开水进入人体后，不但能解渴还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境的作用。充足的水能保持身体电解质平衡通过代谢排出体内毒素，经常喝开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。
近期在云南还需注意
一.高紫外线辐射需要注意防护
连日来云南多地天气晴朗少云，充足的阳光却带来紫外线辐射的急剧升高，在此提醒民众及到云南游玩的朋友，近期云南大部维持晴朗天气，在户外工作或游玩时，请注意保护裸露皮肤，佩带墨镜、太阳帽或防护手套，涂抹防御级别较高的防晒霜，并尽量减少在阳光下照射的时间，防范高紫外线辐射可能造成的危害。
二.早晚温差大
云南近期多地早晚温差大，夜间及清晨温度低，中午下午温度快速升高。民众和游客应适时增减衣物，早晨和夜晚要穿暖和，中午下午适当脱衣去暑。
三.局地大风应防范
近期滇中及以北以西多午后大风天气，局地可达7到9级阵风，民众、游客及相关单位应注意防范局地大风天气，避免大风可能对生活生产安全带来的危害。
云南省森林火险气象等级预报
今天丽江、大理、楚雄北部4级（高），迪庆南部、怒江南部、保山、德宏北部、临沧北部和中部、楚雄南部、昆明、玉溪北部、红河北部、普洱北部、昭通南部、曲靖、文山西北部3级（较高），其它地区2级。值得注意的是，近期云南大部受持续晴朗天气影响温度较高风干物燥，多地的森林火险等级将维持或升高，民众与相关单位应高度重视和警惕森林防火安全。
未来三天昆明天气
2月19日周一（大年初四） 晴 7～22℃
2月20日周二（大年初五） 晴 6～22℃
2月21日周三（大年初六） 晴 6～23℃
未来三天云南天气
18日20时-19日20时：迪庆北部多云有阵雪，怒江北部多云有阵雨局部中雨，昭通北部阴天间多云局部有小雨，其它地区晴间多云。
19日20时-20日20时：怒江北部多云有阵雨，昭通北部阴天间多云局部有小雨，其它地区晴。
20日20时-21日20时：昭通北部阴有小雪或雨夹雪，曲靖东部、文山东部和南部阴有小雨，其它地区晴间多云。
关注与建议
1. 近期云南大部持续晴朗干燥天气，民众及相关单位应高度重视城市及森林防火安全，如遇火情应立即报警，城市火警电话119 / 森林火警电话12119。
2.滇中及以北地区近期午后大风天气显著，局地平均风力达6级，阵风7到9级，以上地区民众与相关单位应针对局地大风天气进行防御，同时注意大风可能对生产生活及人员、设施安全造成的不利影响。
3.滇中及以东以南地区近期夜间至清晨多雾局地大雾，民众需防范低能见度天气对生产生活和交通运输的不利影响。
