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高温来袭 防暑降温看这里

【字体:   2018-05-16 09:49:59   来源: 中国天气网  

  2018年5月15日08时至16日08时实况,彝良、元江、元阳、巧家4站出现超过37℃的高温天气。

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昨日全省最高气温图示

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  预计今天滇西边缘、滇南边缘多云有阵雨局部中雨,其它地区晴间多云。明天滇东北北部边缘、滇西边缘多云有阵雨,其它地区晴间多云。高温还将继续攀升,

一、高温天气的预防

  1. 要注意控制情绪

  情绪的波动是诱发心血管疾病发作的重要诱因。情绪的激动会诱发血压升高,增加心脏的负担。

  2. 饮食

  一定要注意避免暴饮暴食。炎热的夏季,本来身体需要的能量就要高于其它季节,由于暴饮暴食,会在局部时间增加消化吸收系统对血液和氧气的消耗增大,加重心脏的负担。应当尽量避免冰冷食物的刺激,冰冷的食物会刺激身体的应急反应,加重心脏的负担。

  3. 应当避免剧烈的运动

  本来心脏就要为抵抗高温而工作,如果这个季节再剧烈运动,就会使得心脏的负担超过正常的负荷,容易引发心脏疾病的发生。

  4. 休息

  一定要安排好休息,保证有充足的睡眠。睡眠是身体的最好休息方式。炎热的夏季,由于闷热,睡眠会不足,使得身体一直处于工作状态,加重心脏的负担。所以夏季最好保证每天8小时的充足睡眠。

二、高温天气的应对措施

  1、白天尽量避免或减少户外活动,尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。

  2、不宜在阳台、树下或露天睡觉,适当晚睡早起,中午宜午睡。

  3、室外劳动时应戴上草帽,穿浅色衣服,并且应备有饮用水和防暑药品,如感到头晕不舒服应立即停止劳动,到阴凉处休息。

  4、浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。

  5 、空调温度应控制在26~28℃,室内外温差不要超过8℃。空调运作时,尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗,通风换气。

  6 、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等,预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。

  7 、注意饮食卫生。要多饮水,每日补充2000毫升以上的水,以温淡盐开水或茶水为主,兼食瓜果和新鲜蔬菜。

  8、要静心度夏,遇事戒躁忌怒,安心调养,怡然自得。

  9、要提高防范中风的意识。少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血,增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者,应坚持服药,一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状,应及时就医。

三、高温防中暑必备

  为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的,这些药物有:

  1.仁丹:能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。

  2.十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

  3.藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

  4.清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

  5.无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。

  6.避瘟散:为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

  7.金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

  8.菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

  9.荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。


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编辑: 雷波
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